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Changez votre vie avec la PNL : Techniques efficaces pour dépasser vos limites

Wed, 24 Sep 2025 13:37:26 GMT

Changez votre vie avec la PNL : Techniques efficaces pour dépasser vos limites

Vous arrive-t-il de vous sentir bloqué.e dans votre vie , comme si quelque chose vous empêchait d'avancer malgré tous vos efforts ? Que ce soit une peur qui revient sans cesse, un manque de confiance, ou une difficulté à communiquer avec les autres, ces freins peuvent peser lourd au quotidien.

La programmation neuro-linguistique (PNL) offre des outils concrets et accessibles pour transformer ces blocages en opportunités de changement. Elle aide à mieux comprendre son fonctionnement intérieur et à agir autrement pour retrouver confiance, motivation et équilibre.

De plus en plus utilisée dans le développement personnel, la PNL montre qu'il est possible de changer sa manière de penser et de vivre ses expériences. Découvrons ensemble comment elle peut devenir un véritable levier pour dépasser vos limites .

En bref:

La PNL aide à dépasser ses blocages et à retrouver confiance en soi.
Elle s'appuie sur des techniques simples et efficaces accessibles à tous.
Elle transforme la façon de communiquer avec soi-même et avec les autres .

Qu'est-ce que la PNL?

La programmation neuro-linguistique , plus connue sous le nom de PNL , est une approche née dans les années 1970 grâce aux chercheurs Richard Bandler et John Grinder . Leur idée de départ était simple : comprendre comment les personnes qui réussissent, communiquent, apprennent et surmontent leurs difficultés, afin de pouvoir transmettre ces stratégies à d'autres.

La PNL repose sur trois piliers :

Programmation : nos pensées et comportements suivent souvent des " programmes " automatiques, que l'on peut modifier.
Neuro : Cela fait référence à notre système neurologique (cerveau et nerfs). Cela signifie que toutes nos programmations mentales se manifestent par des processus biologiques dans notre corps et notre cerveau. Nos émotions influencent directement notre façon d'agir.
Linguistique : le langage que nous utilisons avec les autres et avec nous-mêmes est relatif à la manière dont nous avons intégré notre expérience de la réalité.

En clair, la PNL permet de mieux se connaître et d'apprendre à agir différemment pour créer des changements positifs, dans sa vie personnelle comme professionnelle.

Comment la PNL peut vous aider ?

La PNL est avant tout une boîte à outils pratique qui aide à dépasser certains blocages et à avancer plus sereinement. Elle ne cherche pas à analyser le passé, mais plutôt à donner des clés pour agir différemment dès aujourd'hui.

Voici quelques exemples de ce qu'elle peut apporter :

Dépasser ses blocages émotionnels : agir sur une peur, dépasser une phobie ou modifier une habitude qui empêche d'avancer.
Retrouver confiance en soi : se sentir plus à l'aise pour parler en public, prendre une décision ou oser un projet.
Améliorer ses relations : mieux communiquer avec sa famille, ses collègues ou ses proches.

Imaginez par exemple une personne qui a toujours redouté les entretiens d'embauche. Grâce à la PNL, elle apprend à se concentrer sur ses réussites passées, à mobiliser des ressources et à activer un état de confiance intérieure. Peu à peu, cette peur perd de son intensité et laisse place à plus d'assurance.

La PNL montre ainsi qu'il est possible de changer sa façon de réagir pour retrouver plus de liberté dans sa vie.

Et si vous enrichissiez votre pratique avec la PNL ?

Vous êtes un particulier qui cherche à améliorer sa communication et ses relations? Vous êtes un Professionnel de l'accompagnemen et vous souhaitez développer vos compétences et offrir de nouveaux outils à vos patients et à vos clients ? Découvrez les formations en PNL certifiées du CFOPS .

Les principales techniques de la PNL

La force de la PNL réside dans ses outils pratiques qui peuvent s'appliquer facilement dans la vie quotidienne. Voici trois techniques parmi les plus utilisées :

Le recadrage mental
Il s'agit de changer la manière dont on perçoit une situation. Par exemple, au lieu de voir un échec comme une preuve d'incapacité, on peut l'interpréter comme une étape d'apprentissage. Ce nouveau regard réduit la frustration et ouvre des perspectives nouvelles.
L'ancrage positif
Cette technique consiste à associer une émotion agréable ou une ressource (comme la confiance ou la sérénité) à un geste ou une image mentale. Ainsi, en reproduisant ce geste plus tard, on peut retrouver l'état émotionnel souhaité. Utile avant un examen, une réunion importante ou toute situation stressante.
La modélisation
Elle consiste à observer les comportements de personnes qui réussissent dans un domaine, puis à reproduire leurs attitudes, pensées et stratégies. Cela permet d'intégrer des habitudes gagnantes pour atteindre ses propres objectifs.

Ces méthodes montrent que la PNL n'est pas une théorie abstraite, mais bien une boîte à outils concrète pour transformer sa façon de penser et d'agir.

Les bénéfices concrets dans la vie quotidienne

La PNL ne s'adresse pas seulement à ceux qui veulent devenir coachs ou thérapeutes : elle peut être utile à toute personne qui souhaite améliorer son bien-être . Ses applications sont variées et touchent des situations du quotidien :

Gérer le stress et l'anxiété : apprendre à calmer ses pensées, à se concentrer sur des souvenirs positifs et à activer un état de sérénité.
Mieux communiquer : savoir exprimer ses besoins sans agressivité, écouter activement les autres et créer des échanges plus fluides.
Renforcer sa motivation : se fixer des objectifs clairs, retrouver de l'élan dans ses projets personnels ou professionnels.
Améliorer la confiance en soi : oser dire non, prendre la parole en public ou assumer ses choix plus sereinement.

Prenons un exemple simple : une personne qui redoute les conflits familiaux. Grâce à la PNL, elle apprend à reformuler ses propos et à adopter une posture plus constructive. Résultat : les tensions diminuent, et le dialogue s'installe plus facilement.

Ces petits changements créent un impact durable : on gagne en liberté intérieure, en équilibre et en énergie pour avancer.

Envie d'en savoir plus sur les preuves scientifiques ?

Découvrez une sélection d'études et méta-analyses consacrées à la PNL sur Wikipédia : une ressource pour explorer les recherches existantes.

Ouvrir la porte au changement

La PNL montre qu'il est possible de changer sa manière de penser et d'agir , même quand on croit être enfermé dans ses habitudes. Chaque petite avancée compte : un nouveau regard sur soi, une meilleure façon de communiquer, une confiance retrouvée.

Ce qui semblait inaccessible peut devenir atteignable grâce à des techniques simples et progressives. La clé est de commencer, d'expérimenter et d'oser franchir un premier pas vers le changement.

Si vous souhaitez aller plus loin et découvrir ces outils en profondeur, le CFOPS propose des parcours métiers PNL adaptés pour apprendre à utiliser la PNL dans votre vie personnelle et professionnelle.

Votre transformation peut commencer dès aujourd'hui !

PNL et neurosciences : comprendre les mécanismes du cerveau pour un accompagnement efficace

Sun, 14 Sep 2025 12:54:34 GMT

PNL et neurosciences : comprendre les mécanismes du cerveau pour un accompagnement efficace

Depuis ses débuts dans les années 1970, la Programmation Neuro-Linguistique ( PNL ) a suscité autant d’enthousiasme que de controverses. Considérée par certains comme un outil révolutionnaire pour l’accompagnement et le développement personnel, elle est parfois critiquée pour son manque de bases scientifiques solides . Cependant, l’essor des neurosciences offre aujourd’hui de nouvelles perspectives pour légitimer et enrichir la pratique de la PNL.

En explorant les mécanismes du cerveau, la PNL peut s’appuyer sur des fondements scientifiques pour mieux comprendre et influencer les comportements humains. Mais comment ces avancées neuroscientifiques renforcent-elles la crédibilité et l’ efficacité de la PNL dans l’accompagnement ?

Nous mettons ici en lumière les liens entre neurosciences et PNL , en s’appuyant sur des recherches rigoureuses et des exemples concrets. Ensemble, découvrons comment ces deux disciplines peuvent transformer les pratiques d'accompagnement.

PNL : Une approche aux bases scientifiques en évolution

Depuis son émergence, il y a maintenant plus de 50 ans, la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) s’est rapidement imposée comme un outil populaire dans les domaines du développement personnel et de l’accompagnement. Cependant, son parcours a été ponctué de débats, notamment en raison de son manque initial de validation scientifique , qui a freiné son acceptation dans les milieux académiques et thérapeutiques.

En effet, dès ses débuts, les créateurs de la PNL, Richard Bandler et John Grinder, ont choisi de démocratiser rapidement leur méthode, parfois au détriment d’une validation académique rigoureuse.

Un démarrage en dehors des sentiers académiques

Contrairement à des approches comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou l’hypnose, qui ont progressivement gagné en crédibilité grâce à de nombreuses études et validations scientifiques, la PNL s’est davantage focalisée sur la pratique et la vulgarisation.

Cette volonté de toucher un large public a conduit certains chercheurs à remettre en question sa légitimité. Une étude comparative récente révèle par exemple que la PNL reste sous-représentée dans la littérature scientifique par rapport à d’autres approches comme l’hypnose ou l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

Une réévaluation progressive grâce à des recherches rigoureuses

Malgré un démarrage hésitant, des efforts significatifs ont été réalisés ces dernières années pour démontrer l’efficacité clinique de la PNL. Des études récentes, publiées dans des revues scientifiques reconnues, explorent notamment l’utilisation de techniques PNL dans des contextes tels que :

La gestion du stress et des états post-traumatiques, avec des résultats prometteurs sur des protocoles spécifiques comme la double dissociation .

Le traitement des phobies ou encore l’amélioration de la qualité de vie grâce à des interventions structurées.

En s’appuyant sur des méthodologies scientifiques plus rigoureuses, ces recherches ouvrent la voie à une meilleure compréhension des mécanismes en jeu derrière l’efficacité de la PNL.

Un tournant grâce aux neurosciences

Les avancées en neurosciences permettent aujourd’hui de jeter un nouveau regard sur la PNL. Par exemple, le concept de plasticité cérébrale, largement étudié dans les sciences cognitives, s’accorde avec les principes de changement comportemental proposés par la PNL.

Ces parallèles offrent de nouvelles perspectives pour intégrer les découvertes neuroscientifiques dans la pratique de la PNL, renforçant ainsi sa crédibilité scientifique et sa pertinence dans le champ de l’accompagnement.

Les mécanismes du cerveau selon la PNL

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) repose sur une compréhension fine des mécanismes émotionnels, cognitifs et comportementaux, et plusieurs de ses principes trouvent aujourd’hui un écho dans les découvertes en neurosciences.

En s’intéressant aux Systèmes de Représentation Sensorielle (SRS) et à la manière dont le cerveau encode, traite et utilise l’information, la PNL propose des outils puissants pour influencer les pensées et comportements afin de créer des leviers de changement favorisant l'atteinte des objectifs et la résolution des problématiques.

Les systèmes de représentation sensorielle (SRS) : Une fenêtre sur le fonctionnement cérébral

L’un des concepts centraux de la PNL se base sur le fait que plusieurs filtres et processus mentaux sont opérants pour favoriser la compréhension de l’environnement et notre interaction avec le monde.

Le premier filtre concernant nos perceptions sensorielles mettent en avant le fait que nous utilisons un ou deux canaux sensoriels préférentiels afin de traiter l’information. Ces systèmes – visuel, auditif et kinesthésique – sont aujourd’hui mieux compris grâce aux recherches en neurosciences. Par exemple :

Les SRS s’appuient sur les zones cérébrales associées à la vision, à l’audition et à la motricité. Ces corrélations ont été validées par des études d’imagerie cérébrale, confirmant que le cerveau mobilise ces régions pour structurer les souvenirs ou résoudre des problèmes.

Une étude intitulée Eye movement as an indicator of sensory components in thought " par Buckner, M., Meara, N. M., Reese, E. J., & Reese, M. (1987), publiée dans le Journal of Counseling Psychology montre que les mouvements oculaires, souvent utilisés en PNL pour identifier le canal sensoriel dominant, peuvent refléter des processus cognitifs liés à la mémoire ou à l’imagination.

Les ancrages et la plasticité cérébrale : Comment le cerveau apprend à changer

Les neurosciences ont également mis en lumière la plasticité cérébrale, ou la capacité du cerveau à se reconfigurer en réponse aux expériences. Ce concept s’aligne parfaitement avec les techniques d’ancrage de la PNL, qui consistent à associer une émotion ou un état à un stimulus spécifique pour favoriser un changement durable.

Par exemple :

Lorsqu’un praticien aide un client à surmonter une phobie en utilisant un ancrage ressource, il exploite les principes de renforcement synaptique, où les connexions neuronales liées à l’émotion limitante sont remplacées par de nouvelles associations plus aidantes.

Des interventions en PNL telles que la dissociation visuelle-kinesthésique ont montré leur efficacité pour traiter des états traumatiques en modifiant les schémas neuronaux responsables des réponses de stress.

Une validation progressive des mécanismes

Bien que la PNL ait été critiquée pour le manque de reconnaissance de ses premières études, les recherches récentes explorant les liens entre neurosciences et PNL offrent une validation scientifique croissante .

Ces travaux permettent non seulement de mieux comprendre les bases neurologiques de la PNL, mais aussi de légitimer son usage dans des contextes professionnels tels que la thérapie, le coaching ou encore le milieu éducatif...

L’apport des neurosciences pour crédibiliser la PNL

Les avancées en neurosciences offrent un éclairage nouveau sur la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) , en renforçant sa légitimité auprès des praticiens et des chercheurs. Ces découvertes permettent non seulement de mieux comprendre les mécanismes sous-jacents liés aux outils de la PNL, mais aussi de les relier à des principes biologiques solides.

La plasticité cérébrale : Une base scientifique pour le changement

La plasticité cérébrale , ou la capacité du cerveau à se remodeler en fonction des expériences, est l’un des concepts clés des neurosciences modernes. Elle rejoint directement l’idée fondamentale de la PNL : le changement est toujours possible, à condition de savoir comment accéder aux schémas comportementaux, cognitifs et émotionnels:

Des techniques comme l’ ancrage ou le recadrage s’appuient sur des mécanismes similaires à ceux observés dans la plasticité synaptique, où les connexions neuronales peuvent être réorganisées pour favoriser de nouvelles réponses comportementales.

Les neurosciences confirment également que la répétition d’un comportement ou d’une pensée spécifique renforce les connexions neuronales associées, ce qui valide les protocoles de répétition et de visualisation de la PNL.

Une intégration avec des approches validées scientifiquement

Certaines techniques de la PNL partagent des similarités avec des méthodes scientifiquement reconnues, comme :

L’ hypnose , qui utilise des états modifiés de conscience pour accéder à des schémas comportementaux profonds.

Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , qui cherchent à restructurer les pensées et comportements dysfonctionnels.

Ces approches, validées par de nombreuses études, offrent une base de comparaison utile pour légitimer la PNL.

Des recherches issues de bases de données renommées PubMed , PsycInfo et Wiley Online Library révèlent que bien que la PNL soit moins étudiée que l’hypnose ou la TCC, elle montre des résultats prometteurs, notamment dans le traitement des phobies et des traumatismes.

L’apport des neurosciences à la compréhension des techniques PNL

Les neurosciences ont permis de valider plusieurs concepts clés de la PNL, notamment :

Les mouvements oculaires , souvent utilisés pour détecter les modes de pensée dominants, trouvent une corrélation dans les processus cognitifs identifiés en imagerie cérébrale.

Les techniques de recadrage ou de dissociation exploitent des mécanismes cérébraux similaires à ceux utilisés dans la reconsolidation des souvenirs traumatiques, un domaine bien documenté par les neurosciences.

Ces avancées permettent d’établir un pont entre l’expérience subjective, au cœur de la PNL, et des processus neurologiques mesurables, renforçant ainsi sa crédibilité auprès des professionnels de l’accompagnement .

Un pas vers une reconnaissance accrue

Avec l’aide des neurosciences, la PNL peut aujourd’hui revendiquer un statut plus crédible. En s’appuyant sur des données solides et des pratiques validées par la recherche, elle attire de plus en plus de praticiens soucieux d’utiliser des outils efficaces dont les personnes accompagnées avec cette approche et la boîte à outils qui la compose, peuvent témoigner des résultats efficients dans leur processus de mieux être et de changement.

Applications pratiques : Quand neurosciences et PNL se rencontrent

La convergence entre la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et les neurosciences ouvre de nouvelles perspectives d’application dans divers domaines, allant du coaching au milieu thérapeutique en passant par le monde du management et du leadership.

Grâce aux avancées scientifiques, les praticiens peuvent désormais utiliser des outils PNL avec une compréhension approfondie des mécanismes cérébraux sous-jacents, rendant leurs interventions plus ciblées et efficaces.

Dans le domaine de la thérapie : Traitement des phobies et des traumatismes

Les techniques PNL comme la dissociation visuelle-kinesthésique ou l’ ancrage sont de plus en plus utilisées pour aider les patients à surmonter des traumatismes ou des phobies. Ces pratiques s’appuient sur les principes de la reconsolidation des souvenirs traumatiques, bien documentés par les neurosciences.

Par exemple, la méthode de double dissociation, utilisée pour désensibiliser les souvenirs douloureux, exploite la plasticité cérébrale pour reprogrammer la réponse émotionnelle associée à un stimulus.

Des études ont montré l’efficacité de cette approche dans la réduction des symptômes post-traumatiques, comme illustré dans l’article La PNL, une pseudoscience ? rédigé par Anne-Laure Nouvion , Docteure en biologie, professionnelle de l’accompagnement et du coaching.

En coaching professionnel : Booster la performance grâce aux neurosciences

Dans le coaching, la PNL est souvent utilisée pour améliorer la gestion des émotions , renforcer la confiance en soi, développer des compétences spécifiques et favoriser l’atteinte des objectifs. Les neurosciences apportent ici une validation scientifique aux outils PNL en expliquant comment ils influencent le cerveau :

La visualisation mentale , un outil clé en PNL, stimule les mêmes régions cérébrales que celles activées lors de l’exécution réelle d’une tâche, améliorant ainsi la préparation et la performance.

Les ancrages, en créant des associations positives dans le cerveau, permettent de surmonter des blocages émotionnels ou comportementaux.

Dans les entreprises : Améliorer la communication et le leadership

Les neurosciences confirment que la communication efficace et le leadership mobilisent des régions clés du cerveau associées à l’empathie, à la prise de décision et à la régulation émotionnelle. En combinant les principes de la PNL avec ces connaissances, les professionnels peuvent :

Renforcer leur capacité à créer du rapport avec leurs équipes, une compétence au cœur de la PNL.

Appliquer des techniques comme le recadrage conversationnel pour résoudre des conflits ou motiver leurs collaborateurs.

Des outils concrets pour les praticiens

Les interventions combinant neurosciences et PNL permettent d’utiliser des outils pratiques tels que :

La synchronisation : une technique pour établir une connexion rapide avec un interlocuteur, validée par des recherches sur les neurones miroirs.

Les cadres temporels : en modifiant la représentation du temps (passé, présent, futur) et des expériences associées, les praticiens aident leurs clients à se projeter dans des scénarios plus constructifs où leurs comportements sont en adéquation avec leur système de valeurs.

Des résultats concrets, mais encore à valider davantage

Bien que de nombreux praticiens rapportent des résultats positifs, il reste des défis à relever, notamment en matière de validation scientifique à grande échelle. Les neurosciences offrent toutefois un cadre solide pour poursuivre ces recherches et légitimer davantage les outils PNL.

Vers une nouvelle ère pour la PNL grâce aux neurosciences

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) , bien que parfois critiquée pour son manque initial de validation scientifique, se trouve aujourd’hui renforcée par les découvertes des neurosciences . Ces avancées permettent de comprendre en profondeur les mécanismes cérébraux qui sous-tendent ses techniques et de légitimer son usage auprès des professionnels de l’accompagnement.

En explorant des concepts tels que la plasticité cérébrale ou les Systèmes de Représentation Sensorielle , les neurosciences apportent une base scientifique solide à des pratiques comme l’ ancrage , le recadrage ou la dissociation .

Ces outils, utilisés dans des domaines variés tels que la thérapie, le coaching ou le monde de l’entreprise, offrent des résultats concrets pour favoriser le changement et améliorer les performances.

Pour les professionnels, intégrer les neurosciences dans leur pratique de la PNL ne signifie pas seulement améliorer leurs résultats : c’est également une opportunité de crédibiliser leur approche auprès de leurs pairs et clients. Ainsi, la PNL, lorsqu’elle est éclairée par la science, favorise la prise de conscience que cette approche humaniste associée à une puissante boîte à outils est d’une richesse inestimable pour transformer des vies.

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Réflexion Systémique sur les violences faites aux femmes

Thu, 09 Apr 2020 14:44:27 GMT

De nombreuses associations œuvrent chaque jour sur le terrain de la violence, avec le constat édifiant des besoins urgents à prendre en compte pour les femmes victimes de violences physiques, sexuelles et psychologiques afin qu'elles puissent connecter de la ressource en re-créant du lien social, en libérant leur parole, en bénéficiant de soutien et d'un accompagnement adaptés.

Un autre constat sociétal relève plutôt d'une analyse systémique de la violence et de la manière dont elle s'infiltre dans un système favorisant inconsciemment ou non un phénomène d'inversion qui continue d'alimenter la peur et l'insécurité à l'endroit des victimes. Une inversion que l'on peut aller questionner à différents endroits de cette problématique.

Comme si les tentatives de solutions impulsées par le gouvernement pour protéger continuaient en quelque sorte d'alimenter le problème car les auteurs de violences, bien souvent connus des services de Police, ne bénéficient d'aucune prise en charge adaptée.

Les violences continuent de perdurer et d'augmenter sachant que 95% des victimes sont des femmes.

Il s'agit ici d'une mise en réflexion afin d'analyser ce qui fait que toutes les tentatives de solutions proposées nous amènent à observer le résultat qui est que les violences perdurent voire augmentent.

Par quelle opération se retrouve t-on prisonnier-res d'une seule et unique option?

Et si le changement de perception permettait de travailler non pas sur le traitement du problème en tant que tel, mais sur les tentatives de solutions qui continuent d'alimenter le problème? Comme celle de créer par exemple de nouvelles places d'hébergements pour que les femmes puissent fuir leur bourreau. Il est parfois complexe de changer de cadre de référence pour passer de ce qui est logique à ce qui fonctionne.

Il paraît tout à fait logique de protéger les victimes mais jusqu'à quel point cela fonctionne t-il?

Le diagnostic sociétal que nous pouvons faire est qu'il permet de mettre un pansement sur la plaie qui peut tenir quelques jours, quelques semaines mais que la plaie ne se referme pas et qu'elle risque à tout moment de repartir en hémorragie et de réinfecter voire de sur-infecter.

Non pas qu'il faille cesser de protéger les victimes mais que devoir protéger les victimes est aussi la conséquence des manquements du traitement du processus de la violence, des manquements liés à l'accompagnement des auteurs de violence sur un versant psychologique et éducatif et du travail sur les schémas interactionnels à l'oeuvre ici dans les problématiques individuelles de chacun notamment.

Protéger est bien plus que nécessaire dans le contexte actuel dans lequel cela s'inscrit, mais le constat sociétal nous révèle qu'il s'agit bien d'une tentative de solutions et non d'une solution en tant que telle. Il peut être en effet très courant de ne pas réaliser que nous reproduisons souvent les mêmes actions en modifiant uniquement la forme. Traiter la forme sans traiter le fond est ce qui maintient l'homéostasie en place, inhérent à la persistance de la violence.

La plateforme Osez Dire créée récemment, totalement sécurisée et anonyme, propose ses services, ses compétences grâce aux professionnel-les engagé-es, afin de travailler dans cette direction. Elle est aussi un lieu de réflexion et de mise en action des professionnel-les afin de favoriser l'optimisation d'un modèle évolutif, constructif et fonctionnel.

Une réflexion accueillant les synergies en place, permettant l'émergence d'une intelligence collective et systémique afin de traiter le fond au delà de la forme avec tous les acteur-ices qui souhaiteront participer à cette réflexion/mise en action afin de co-créer des stratégies efficientes.

La Plateforme Osez Dire propose aux femmes victimes de violences de bénéficier de soutien, d'un accompagnement, d'informations, de reprendre leur pouvoir personnel en reconnectant toutes les ressources dont elles ont besoin et elle propose aussi de financer des campagnes de prévention et la création de maisons d'auteurs de ces violences afin qu'ils soient accompagnés et soutenus dans une démarche thérapeutique et éducative.

"À Arras, dans le Pas-de-Calais, il existe une structure unique en France dédiée à l’accompagnement des auteurs de violences conjugales. Créé en 2008 à l’initiative de la Communauté urbaine et du parquet d’Arras, le Home des Rosati - financé par la commune et l'État - héberge en permanence huit hommes pour des séjours de trois semaines à plusieurs mois. Dans l'attente de leur procès, ils sont suivis par des psychologues, encadrés par des éducatrices spécialisées et ont pour obligation de se soigner s'ils sont dépendants à l'alcool ou aux drogues. Sur les 500 hommes qui sont passés par la maison des Rosati, seuls 5% de récidives avec dépôt de plainte ont été enregistrés contre 45% pour ceux qui ne passent pas par cette maison".

Une nouvelle stratégie efficiente proposée, dont les résultats sont évalués et évaluables du côté des hommes accompagnés, tout en permettant aux femmes de rester chez elles , en sécurité avec la meilleure garantie qu'à la sortie tout peut être enfin différent.

Suivez la page facebook: Plateforme Osez Dire

Article rédigé par Cécile Grenier

La phobie, pourquoi et comment prend-elle racine dans notre esprit ?

Mon, 23 Mar 2020 15:19:16 GMT

Peur irrationnelle enracinée dans un bout de sa mémoire, qui s'est engrammėe après un choc émotionnel nous engouffrant alors dans un trou noir.

Lecture : 2 min.

Peur irrationnelle enracinée dans un bout de sa mémoire, qui s'est engrammée après un choc émotionnel nous engouffrant alors dans un trou noir. Notre inconscient soucieux de notre bien-être, enregistre alors l'événement comme dangereux en scannant tous les paramètres de l'environnement au même moment.

De la protection à la généralisation

Nous protégeant ainsi d'être à nouveau confronté-e à l'objet anxiogène en développant des barrières de protection, sonnant l'alerte rouge à outrance face à tout ce qui paraît similaire à la situation de référence. La phobie de base qui s'est engrammée sur le pont de Normandie par exemple, peut alors s'étendre à tous les autres ponts mais aussi tunnels, aux autoroutes, aux fleuves, à l'eau car l'inconscient aura associé " les ponts", " la voiture", " le fleuve" , " l'eau" avec " la peur", " le vertige", " les palpitations", " les tremblements ", etc.

L'inconscient créé des associations

La peur d'avoir à nouveau peur, l'inconscient créant des associations entre les objets, entre les situations pour généraliser la protection, tandis que les pensées irrationnelles continuent de prendre possession de votre esprit et de votre corps qui réagit. Tremblements, difficultés à respirer, sensations de chaleur, de froid, transpiration, malaise ... car la tour de contrôle n'est plus contrôlée.

L'espace est envahi par l'absence de rationalité. Le corps devient alors à la merci de l'esprit qui divague pour échouer sous son emprise. Le cerveau qui se noie dans des scénarios irrationnels, nous empêchant alors de sortir la tête de l'eau.

Comment alors réapprendre à nager autrement pour pouvoir surfer sur la vague de la rationalité et redevenir capitaine de son propre bateau ? Apprendre à contourner les obstacles éventuels et maintenir son cap ?

Un exercice efficace

Voilà un exercice efficace à mettre en application pour court-circuiter le circuit habituel emprunté :

· le 5 / 4 / 3/ 2 /1 quand je commence à sentir monter l'angoisse : je me concentre sur 5 choses que je vois, que j'entends et que je sens (sensations : ex: mon dos sur le siège) puis 4 choses que je vois, j'entends, je sens, puis 3 , 2 , 1 ...

· pensez aussi à vous faire accompagner : 2 à 3 séances peuvent suffire pour venir à bout d'une phobie en reprogrammant son esprit grâce à la PNL notamment, l'Hypnose thérapeutique ou encore l'EMDR pour ne citer qu'eux.

Et ainsi envoyer un nouveau message, différent de celui qui a été enregistré la première fois. Un nouveau message pour créer de nouvelles associations au niveau inconscient et remonter ainsi dans votre tour de contrôle.

Cécile Diba-Grenier

Jalousie

Sun, 22 Mar 2020 15:54:56 GMT

Quand le cœur a ses raisons que la raison ne reconnaît pas toujours…

Quand le cœur a ses raisons que la raison ne reconnaît pas toujours… Mais quel est donc ce sentiment si puissant qui peut émerger d’une relation pour s'immiscer dans notre esprit tel un poison ?

Les émotions : des indicateurs précieux

Pouvant alors nous faire passer de l’amour à la possession, du désir à l'obsession, de l'envie virale de vivre l'instant présent au besoin vital naissant du manque permanent…

Serait-ce la conséquence d'un amour sincère alimenté par la peur de perdre l’Autre comme s'il s'agissait d'un bout de soi ? Serait-ce un piège de l'égo nous laissant croire que sans cet Autre, notre vie ne serait pas supportable ? Serait-ce à mettre en lien avec la notion de possession nourrie par la croyance que l'Autre nous appartient ?

Trois perceptions différentes pour trois réalités subjectives et impactantes, favorisant l'émergence d'un sentiment générant d'autres émotions pouvant alors faire souffrance. Des émotions qui peuvent alors être des indicateurs précieux sur ce qui est activé chez soi.

Est-ce que je ressens de la colère, de la tristesse, de la peur...? Ou les unes seraient la conséquence des autres ? Quand le corps parle ainsi, c'est l'esprit qui divague ne sachant que faire de ces inconforts palpables ...

Des réponses en nous

Et si l'antidote à ce poison se trouvait à l'intérieur de nous ?

À l’intérieur de notre histoire, de nos croyances, de nos valeurs, de nos expériences passées, de nos ressources que nous pensons inaccessibles ? Et si la jalousie n'était qu'un message nous invitant à travailler à son propre alignement entre notre corps et notre esprit ?

Un message pour apprendre à dépasser nos peurs les plus enfouies et transcender ce sentiment afin d'embrasser différemment sa vie... afin de jouir autrement de celle-ci ?

Et que le besoin de l’Autre soit alors remplacé par l'envie d'être avec autrui tout en partageant avec, ses propres envies.

Cécile Diba-Grenier

Et si l’égoïsme favorisait l’altruisme ?

Fri, 20 Mar 2020 15:56:57 GMT

Question qui peut laisser perplexe au regard du paradoxe qu’elle paraît contenir.

Lecture : 2 min.

Certain-es donnent beaucoup de leur personne, aiment rendre service, se rendent toujours disponibles et aiment s’occuper des autres. Et pour autant peuvent ressentir des souffrances car ont la désagréable impression de s’être oublié-e au passage, au profit des autres.

Donner de sa personne, un acte totalement altruiste ?

Acte altruiste parfois alimenté entre autres par la peur d’être égoïste justement mais être au service des autres n’est pas un acte totalement dénué d’intérêt. Donner sans rien attendre en retour peut être plus facile à chanter qu’à vivre car donner peut inconsciemment venir satisfaire le besoin d’être aimé, considéré … car le besoin d’aimer et d’être aimé apparaît ici comme un besoin fondamental.

Les recherches en psychologie et neurosciences s’accordent pour dire qu’un bébé privé d’amour, d’affection, de relation a un cerveau qui s’atrophie et peut même en mourir.

Et l’égoïsme dans tout ça ?

À différencier de l’égocentrisme qui ne tient pas compte des autres. Être égoïste c’est travailler à la construction ou la consolidation de son estime de soi, de sa confiance en soi (se faire plaisir, prendre soin de soi, écouter son corps, ses désirs, vivre ses propres expériences). Il permet ainsi de se nourrir sainement et de libérer des hormones du bonheur permettant d’accéder à ses propres ressources, favorisant ainsi le développement de ses compétences psycho-sociales.

Ainsi se sentir bien avec soi optimisera ses relations aux autres. Prendre soin de soi optimisera sa capacité à prendre soin des autres.

L’égoïsme permet alors d’entrer dans un cercle vertueux où les autres auront toujours de la place à la différence que vous aussi entrerez dans la danse. Être disponible pour accueillir vos émotions vous rendra disponible pour accueillir celles des autres tout en identifiant celles qui ne vous appartiennent pas.

Être égoïste serait alors un très bon moyen de favoriser l’empathie et l’altruisme de manière saine et constructive. La question n’est donc pas liée au concept en tant que tel mais au sens qu’on lui donne. Et si le sens de l’égoïsme était le don de soi vers soi favorisant ainsi l’ouverture aux autres ?

L’égoïsme et l’altruisme peuvent donc tout à fait coexister. Et si l’égoïsme venait à se séparer de l’altruisme, pourrait on alors parler d’égocentrisme ? Si le sens qu’on lui donne est de se considérer soi sans considérer autrui. Alors la réponse est oui.

Cécile Diba-Grenier

L'addiction expliquée

Sun, 15 Mar 2020 15:49:39 GMT

Nourriture, stupéfiants, alcool, sexe, sport, jeux vidéos, et j'en passe, ou quand le passé est encore trop présent, encore trop souffrant...

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Nourriture, stupéfiants, alcool, sexe, sport, jeux vidéos, et j'en passe ou quand le passé encore trop souffrant reste encore trop présent, avec des déclencheurs parfois conscients et souvent inconscients. Ces addictions nous poussent alors, à défaut de pouvoir nous projeter dans l'avenir, à plonger dans la douceur anesthésiante d'une violence sous jacente qui nous fait perdre le contrôle d'un comportement qui se veut contrôlant, juste pour pouvoir ressentir le fait de ne plus rien sentir...

L'addiction, c'est quoi ?

Au moins pour un moment ... un bref instant... une parenthèse où l'on veut respirer de l'oxygène tout en sachant que cette sensation inodore est loin d'être indolore, pour l'esprit comme pour le corps. L'addiction, ou dépendance, ou assuétude, "est une conduite qui repose sur une envie répétée et irrépressible de faire ou de consommer quelque chose en dépit de la motivation et des efforts de la personne pour s'y soustraire " comme si ce conflit interne était alimenté par deux parties, parfois davantage, ou l'une voudrait résister et l'autre succomber.

Deux comportements antinomiques qui luttent pour occuper l'espace à leur manière avec des conséquences tantôt plaisantes et encourageantes tantôt soulageantes mais dégradantes. Il est en effet important de différencier ici l'identité du comportement. Nous ne sommes pas addicts mais nous pouvons avoir ou nous avons parfois ou de façon récurrente, des conduites addictives, anesthésiantes ou encore dissociantes à mettre en lien direct avec nos comportements et ce qu'ils viennent nourrir et alimenter chez soi à ce moment-là.

C'est parce que je ne suis pas ce que je fais que je peux apprendre alors à retrouver peu à peu ma liberté, mon indépendance ; que je peux permettre à ces différentes parties en conflit perpétuel de négocier entre elles pour trouver un terrain d'entente afin de reprendre du pouvoir sur mes comportements.

Être accompagné-e par un-e professionnel-le dans ce processus peut alors se révéler être d'une réelle importance afin de passer de la dépendance à l'indépendance... afin de sortir de cette prison psychique pour recouvrer sa liberté et apprendre à vivre avec son soi authentique loin de toute consommation toxique.

Cécile Grenier